Ciaspolare ci fa bene

Corpo, Cuore, Mente al passo kalipè

In questo estratto Erika ci racconta i benefici che può portare al corpo e alla mente una ciaspolata all’aria aperta. Un’attività completa che arricchisce sotto diversi punti di vista. In questa uscita di Amici del Bosco – Amiata con Consapevolezza cerchiamo di darne un assaggio.

Ciaspolare è diverso da camminare

Ciaspolare è un’attività fantastica, anche se può essere piuttosto faticosa dato che, in generale, camminare sulla neve rappresenta uno sforzo supplementare del 40-50% rispetto alla camminata “normale”.
Se non abbastanza allenati, in salita ci potrà sembrare di sentire i muscoli delle cosce affaticati.
Possiamo allora optare per un apposito allenamento preventivo dei quadricipiti o possiamo decidere di prenderla con filosofia e vivere l’esperienza al proprio ritmo; possiamo anche prenotare un messaggio post-avventura per distenderci un pò… Siamo certi che dopo aver letto i benifici di ciaspolare, vorrete senz’altro provare!

Quali muscoli usciamo in ciaspolata

Camminare con le racchette da neve interessa diversi muscoli ed i suoi effetti benefici sono numerosi, per corpo e mente.
Si bruciano ad esempio calorie, si modellano i muscoli delle gambe e dei glutei (sulla neve fresca si tonificano soprattutto i quadricipiti).
Non solo, anche le fasce muscolari del tronco ne risentono positivamente: si allenano addominali e, grazie al movimento con i bastoncini, si fanno lavorare anche spalle e tricipiti.

Vantaggi per il corpo e la mente

E ancora… camminare con le ciaspole aumenta la frequenza cardiaca, aiuta a sciogliere i grassi, preserva il buon funzionamento metabolico e attiva la produzione di endorfine contribuendo così a migliorare l’umore e a contrastare l’ansia.

Un’esperienza da non perdere

La fatica che può dare questa attivazione del corpo è certamente ricompensata dalla bellissima esperienza che spesso dà l’opportunità di immergersi in angoli di bosco non raggiungibili senza ciaspole e di ritrovarsi in un silenzio surreale che lascia stupiti, felici e sereni.

Non vi resta che correre a comprare o noleggiare delle ciaspole e vedere cosa vi regala il bosco, assaporando quello che la natura offre al passo Kalipè!